En el marco del Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, un especialista de Mutual de Seguridad entrega recomendaciones prácticas para prevenir este trastorno.
La depresión es uno de los problemas de salud mental más frecuentes y menos diagnosticados a tiempo, con impacto directo en la calidad de vida y en el desempeño laboral, social y familiar de las personas. Especialistas advierten que reconocer sus señales de manera oportuna y adoptar hábitos de autocuidado puede marcar una diferencia relevante en su prevención y tratamiento.
En el marco del Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, el llamado es a poner atención en un trastorno que afecta a personas de todas las edades y que suele manifestarse a través de ánimo bajo persistente, pérdida de interés, cansancio y alteraciones en el sueño, el apetito y los procesos de pensamiento.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 300 millones de personas viven con depresión a nivel global. A diferencia de las fluctuaciones habituales del estado de ánimo, esta condición puede transformarse en un problema grave de salud cuando se prolonga en el tiempo o alcanza niveles moderados a severos, afectando de manera significativa la vida cotidiana.
En Chile, la situación es especialmente relevante. La depresión y la ansiedad figuran entre las principales causas de licencias médicas, lo que refuerza la necesidad de fortalecer la prevención y el abordaje temprano, particularmente en el ámbito laboral.
“La depresión no es sinónimo de debilidad, sino una condición que requiere atención profesional. Con tratamiento adecuado y redes de apoyo, la recuperación es posible”, explica Cristina Carrasco, psicóloga de Mutual de Seguridad.
En este contexto, la especialista comparte recomendaciones clave para cuidar la salud mental y reducir el riesgo de desarrollar un cuadro depresivo:
● Mantener una alimentación equilibrada.
● Dedicar tiempo a hobbies o actividades significativas.
● Establecer metas realistas, personales y laborales.
● Realizar actividad física de forma regular.
● Dormir entre 7 y 9 horas diarias.
● Practicar la autoaceptación y el autocuidado emocional.
● Apoyarse en familiares y amistades, evitando el aislamiento.
● Expresar emociones y sentimientos con personas de confianza.
● Evitar el consumo de alcohol y drogas.
● Buscar ayuda profesional ante señales persistentes de malestar.
Desde Mutual de Seguridad subrayan que la prevención de los riesgos psicosociales y la promoción del bienestar emocional son claves para construir entornos laborales más saludables y abordar la salud mental de manera integral.
Especialistas coinciden en que hablar de salud mental, informarse y buscar apoyo a tiempo puede marcar una diferencia significativa en la evolución de este trastorno.
Para más información y recomendaciones sobre bienestar y salud mental, visita www.mutual.cl
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